Dans n’importe quel sport, celui qui gagne est souvent celui qui gère le mieux ses émotions.
Il existe deux éléments importants qui mènent à un véritable équilibre à cheval : la technique et le mental. Si la technique est apportée par l’enseignant qui vous encadre, le travail sur le mental peut nécessiter l’intervention d’un professionnel extérieur, pour travailler la prise de conscience de son corps et de son esprit.
Pour garder le contrôle de son mental, et donc de ses émotions, il est important de prendre conscience du fonctionnement de son corps et de son esprit. Par exemple, le rythme cardiaque est un indicateur clé dans la compréhension de ses émotions. Lorsqu’un rythme cardiaque est trop élevé, le cœur envoie un signal au cerveau, qui déclenche le système nerveux sympathique. Ce système est associé aux émotions comme le stress, l’angoisse ou la peur. A contrario, lorsque le rythme cardiaque est calme et contrôlé, le cœur envoie au cerveau un signal qui déclenche le système nerveux parasympathique, responsable de l’état de bien être, de calme ou encore de sérénité.
Il est tout à fait possible de passer du système nerveux sympathique au système nerveux parasympathique et de venir prendre le contrôle de son esprit grâce à des exercices de respiration contrôlée, de relâchement du corps et de visualisation d’images positives.
La respiration et le relâchement, ça se travaille ! La sophrologie est là pour ça. Elle tend à développer le positif de chacun en combinant cet équilibre corps et esprit.
En résumé, la technique et le mental sont un vrai duo gagnant aussi bien dans l’amélioration de la relation cheval/cavalier que dans l’amélioration des performances et du potentiel des sportifs.
Alors, la sophrologie, ça vous tente ?